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营养加乘!优格配__、毛豆搭__提高代谢力速燃脂

2020-08-02
你是否因为节食减肥而陷入复胖的循环?节食痛苦又伤身,唯有正确搭配饮食才能健康减重不挨饿,甚至能提升代谢力、让身体自动燃脂!日本蔬果美容专家暨食育讲师生井理惠建议,吃优格搭配杏仁、水果,猪肉加上韭、葱、蒜,毛豆搭配起士,这3种食材组合就能助你代谢力提升,减重事半功倍。
具有整肠作用的优格能帮助排毒,若再搭配富含维生素C和维生素E的食材,更能加速身体代谢力。想要摄取维生素E,可以吃杏仁等坚果类,富含维生素C的则有奇异果、草莓等水果,都适合与优格搭配食用。
具有独特气味的蔬菜含有能帮助脂肪燃烧并提升代谢力的大蒜素。若想再提升代谢力,搭配富含维生素B1的猪肉是最好的选择;由于维生素B1有消除疲劳的功能,因此也推荐疲劳时食用。
维生素B群有助于良好的代谢力,特别是维生素B1能帮助碳水化合物的代谢,若再配上维生素B6及B12效果更好。外食时选择富含维生素B1和B6的毛豆配上富含维生素B12的起司当点心,就能提升代谢力,因为毛豆还能帮助分解酒精,所以可说是最健康的小菜。
>> B群提升代谢力!3类食材任选自由搭配
富含维生素B1:纳豆、猪肉、大豆製品。
富含维生素B6:香蕉、大蒜、蛋类。
富含维生素B12:起司、海苔、背部青色的鱼〈秋刀鱼、鲭鱼〉。
由于节食减肥会增加身体负担,还会使雌激素分泌失衡,想要美丽减肥不复胖,就必须巧妙运用能够提升代谢力的食材,才能瘦得轻鬆又健康!
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